三载厉兵秣马，临阵鼓舞斗志。为帮助高三学生缓解考前压力，调适备考心态，积极面对人生中这一重要节点。5月15日上午，我校有幸邀请到荆门市人民医院睡眠医学科的林思妍医生和音乐治疗师周子琪医生入校开展“迎高考 心助力”活动，帮助全体高三学子调状态、缓焦虑，析困惑、树信心。

 

　　林医生的讲座以《考前心理减压》为题，从考前心理、调整认知、焦虑失眠、解压妙招四个方面展开，深入浅出地讲解了高考前可能出现的各种心理问题，如焦虑、紧张、失眠等，并分析了这些问题的成因和解决方法。林医生强调，面对高考压力，同学们需要学会正确认识和评价自己，树立信心，积极应对。

　　讲座过程中，林医生还分享了一些实用的心理调适技巧，如深呼吸法、肌肉放松法等，帮助同学们在实际生活中有效缓解压力。同时，她还鼓励同学们保持良好的生活习惯和规律的作息时间，确保身体健康和精神状态最佳。

　　周医生带领同学们进行“缓释压力 释放心情”的一系列放松训练。首先通过“蝴蝶拍”给自己一个拥抱，缓解紧张情绪，让自己放松；接着通过“腹式呼吸放松训练”，调节自主神经，进一步调节清醒、焦虑的唤醒机制，从而让头脑和身体感到放松；最后，带领同学们进行“渐进式肌肉放松训练”，通过对头部、颈部、背部、手臂、腹部、大腿、小腿、脚部的依次放松训练，有效抑制焦虑对身体的影响，逐渐摆脱焦虑的困扰。

 

　　整个过程中，同学们积极参与，认真思考，现场气氛轻松而愉悦，同学们不仅对考试有了全新的认识，对未来也充满了信心。

　　林、周两位医生全情投入，深情演绎，带来的讲座内容丰富，形式活泼，是“催化剂”，是“强心针”，更是“压舱石”，有效帮助全体高三学子“卸包袱”“消顾虑”“燃信心”。同学们纷纷表示不仅对考试焦虑有了正确的认识，还掌握了一些考前调整心态的妙招，同时也能够正确认识自己，将以更加自信、积极、乐观的心态迎接人生中的这次大考。

 

　　今朝秣马坚如铁，他日功成朝天阙，愿2021级高三学子梦圆今朝，扬帆未来。